Máte kila navíc?Chcete změnit svůj životní styl a osvojit si nový, zdravější? Potom jste na správném začátku cesty, která Vás povede k úspěšnému konci. Jako nutriční specialista mám mnoho zkušeností s a rad, jak zvládnout boj s kilogramy.
Na našem zdraví se podílejí z 30% genetické faktory a z 30% sociální úroveň společnosti.Zbývající procenta, a není jich málo, tvoří ŽIVOTNÍ STYL, který již můžeme ovlivnit sami.
Základním kamenem úspěšného procesu hubnutí je motivace-základ úspěchu ,celková změna myšlení,stravovacích návyků a vhodná pohybová aktivita.Pohyb není důležitý pouze kvůli spalování tuků, ale udržuje dobrý zdravotní stav organismu tím, že posiluje srdce, svaly, plíce a prospívá dalším vnitřním orgánům.Navíc zlepšuje držení těla, podporuje látkovou výměnu, dodává energii a pomáhá čelit stresu.
Hubnutí-obvykle hovoříme o "úbytku na váze", přesněji řečeno nás víc zajímá úbytek tuku.Modní, drastické diety sice způsobují rychlý pokles hmotnosti, ten však nejde na vrub ztenčení tukových zásob, ale jedná se převážně o ztráty tekutin.Snížení váhy dosažené rychle a nezdravou stravou navíc bývá dočasné.Naše stránky se budou snažit poradit všem,kteří se rozhodli s přebytečnými kilogrami bojovat.
Tělesná hmotnost je výsledkem rovnováhy mezi množstvím rovnováhy mezi množstvím přijaté a využité energie, obvykle vyjadřované v kaloriích.To znamená, že pokud zkonzumujete více kalorií, než organismus potřebuje a než spálíte při tělesné činnosti či cvičení, přebytek energie se ukláda ve formě tuku a tloustnete.Přijmete-li méně kalorií, než je třeba, tělo využije uskladnění tuk jako zdroj nezbytné energie a vy hubnete. Proces spalování zásobního tuku může být urychlen zvýšenou tělesnou činností nebo sportem.
Množství tuku, které nosíte, bývá důležitější než váha sama.Pomocí ukazatele body mass index(BMI-index tělesné hmotnosti) zjistíte,zda máte vzhledem k váze hodně tuku.Vypočítáte ho následovně:
BMI= hmotnost v kg : druhá mocnina výšky v metrech
U žen je normální hodnota BMI 19-24, kdežto u mužů se pohybuje od 20 do 25.BMI mezi 24/25 a 30 značí nadváhu.Jedinec s BMI nad 30 je považován za obézního.
V této rubrice nejsou žádné články.
